HANGİ MEYVEDE NE VİTAMİN VAR?

Vitaminler vücudumuz için gerekli olan biyokatalizörlerdir. Vücut fonksiyonunun düzenlenmesinde ve devamlılığında önemli rol oynarlar. Bazı vitaminler suda bazısı yağda aktive olur.

Yağda eriyenler A – D – E ve K vitaminler vücutta depolanabilir. Her gün almaya gerek olmaz ve gerek görüldüğünde takviye yapılacak vitaminlerdir. B ve C ise suda eriyen vitaminlerdir. Her gün alınmalıdır.

Hangi meyvede hangi vitamin olduğunu ve ne kadar yemeliyiz bunu araştırdık. Tabi sebzelerde de vitamin var. Ama bugünkü konumuz meyveler 🙂

A Vitamini:

Göz kuruluğu, gece körlüğü, göz iltihabı, solunum ve idrar yolları enfeksiyonları, cilt kuruluğuna iyi gelir.

Bal kabağı, kayısı, domates, kavun, şeftali ve portakalda bulunur.

B Vitamini (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12, B9) :

Göz bozukluğu, sinir ağrıları, iştahsızlık, yorgunluk, kansızlık, ruhsal bozukluklar gibi rahatsızlıklara iyi gelir. Suda çözülür ve vücutta depolanmaz.

Kuru üzüm, avokado, fındık, portakal, ceviz, muzda bulunur.

C Vitamini:

Damar sertliği, yüksek tansiyon, ülser, gastrit gibi hastalıklardan korur.

Siyah üzüm, mango, portakal, mandalina, greyfurt, böğürtlen, domates, muz, çilek, kivi, kavun, kuşburnu.

D Vitamini:

Bu vitamin hiçbir meyvede bulunmaz. Genelde süt ve süt ürünlerinde bulunmakla birlikte hap şeklindeki takviye ilaçlardan da alınması gerebiliyor. Ayrıca en önemli D vitamini kaynağı güneştir. En az günde 15 dk. güneşlenmek günlük ihtiyacı karşılamak yeterli olabilmekte. Ancak D vitamini günlük alınması gereken bir vitamindir. Vücutta depolanmaz.

E Vitamini:

Yağda çözülen bir vitamindir. Kanser, kalp-damar, Alzheimer, sedef, migren gibi hastalıklarından korur.

Badem, çamfıstığı, kuruyemişler, kivi, fıstık gibi meyvelerde bulunur.

K Vitamini:

Kanın pıhtılaşmasında yardımcı olması, kemikleri güçlendirmesinde, damarlar ile kalbi korumasında, kan şekerinin kontrolünde, kanser riskini önlemesinde önemli bir vitamindir.

Fındık ve zeytinde bulunur. Yağda çözülen bir vitamindir.

Bunlar da hoşunuza gidebilir...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir